Mindfulness Infantil

Permite a los más pequeños vivir en coherencia con su naturaleza: Viviendo y disfrutando en el presente.

¿Alguna vez has notado que le dices más veces a tu hijo/a las palabras “date prisa” que “Te quiero”? ¿Has notado que a tu hijo/a le cuesta relajarse? ¿Acabas agotado/a intentando ayudar a tu hijo/a a que se duerma? ¿Has observado que le cuesta mucho concentrarse o estar atento en una sola cosa? Mindfulness os ofrece que podáis regalar a vuestro hijo/a y a vosotros mismos/as la oportunidad de calmar cuerpo y mente y disfrutar del aquí y el ahora. Trata de una técnica revolucionaria que invita a atender y gestionar vuestro mundo emocional, así como a vivir cada experiencia del día como si fuera la única.
mindfulness infantil juvenil
“Mindfulness” sifnifica conciencia plena en el momento presente, consiste en una serie de técnicas y actitudes que permiten aprender a dirigir la atención al momento presente junto a una actitud de amabilidad y sin auto-juzgarnos y por lo tanto prestar atención de manera intencionada a eso que se está realizando sin tener la mente en pensamientos o situaciones del pasado o del futuro, los cuales nos impiden estar conectados directamente con lo que está ocurriendo en nuestro día a día, fuera y dentro de nosotros mismos.

Por lo tanto, Mindfulness nos permite darnos cuenta de qué y cómo pensamos y sentimos. A menudo nos es difícil digerir o aceptar aquello que experimentamos o nos sucede, con estas técnicas nos facilitamos el autoconocimiento y el conocimiento del entorno con una actitud abierta para aceptar tanto lo que se nos presenta como lo que sentimos o pensamos.

Cuando los niños/as están realmente presente en las situaciones de su vida, es cuando empiezan a ser capacees de observar la realidad y a percibir sus emociones como la ira, la ansiedad, el miedo antes de verse arrastrados/as por ellas. De este modo aprenden a actuar en lugar de reaccionar, ya que se dan cuenta de que tienen una elección ante esa situación con carga emocional.

Al haber un proceso de autoconocimiento y conocimiento del entorno con una actitud abierta, se genera en los niños/as una mayor capacidad de solución de problemas, mayor autonomía y mayor conciencia de alternativas delante de ciertas dificultades a solucionar. Pudiendo crear en los más pequeños más sensación de capacidad y confianza en ellos mismos.

Además, la práctica de Mindfulness puede realizarse mediante juegos y actividades realmente divertidas para los más pequeños. Que permiten convertir momentos cotidianos e incluso aburridos en actividades placenteras en familia.

Otro de los principales beneficios es que al aprender a dirigir la propia atención, surgen mejoras en el rendimiento académico, un aumento en la concentración y un mayor control de la atención en cualquier contexto.

Debido a que Mindfulness incluye técnicas de relajación, técnicas de respiración y de conciencia corporal, permite a los niños/as y a quien lo practique un descanso de mayor calidad y a su vez herramientas para poder entender y regular aquellas emociones que más les revolucionan. De este modo, viven un día a día en contexto del hogar y escolar mucho más relajado y con un estado físico y emocional más óptimo para el aprendizaje y su desarrollo.

Somos por lo tanto mucho más pacientes, productivos y nos acercamos más al mundo interior de nuestros hijos y permitimos que ellos se acerquen al nuestro. Pues no dejamos que los problemas ajenos a nuestros hijos nos dominen en situaciones en las que ellos se merecen disfrutar del presente sin recibir emociones relacionadas con aspectos pasados o futuros. De este modo, ellos también copiarán el modelo de sus máximos referentes de estar en el aquí y el ahora y adquirirán habilidades para dirigir su atención de un modo emocionalmente más saludable. Y así vivir con una mayor calma y serenidad.

Mejora: La atención, la concentración, el pensamiento rumiativo o circular, las conductas automáticas, la crítica y la autocrítica, la impulsividad, la solución de problemas, la toma de decisiones, la creatividad, el rendimiento académico, el descanso, la identificación, expresión y regulación emocional; entre otros.

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