Intensivo de Mindfulness

conecta con tu bienestar interior

¿Te gustaría conocerte más a ti mismo/a? ¿Estas cansado/a de vivir tu vida bajo un ritmo frenético? ¿Estaría interesado en aprender un nuevo modo de VIVIR la vida, el cual te permita disfrutar de las pequeñas cosas?

intensivo mondfulness julio 2018PRESENTACIÓN DEL MINDFULNESS:

Actualmente vivimos en un mundo absolutamente cambiante, dónde adaptarse a las novedades tecnológicas, profesionales o sociales es cuestión de vida o muerte. Esto nos ha impulsado a vivir bajo un ritmo de vida acelerado que no perdona a los que se quedan atrás.

Asimismo, aunque vivimos en un mundo lleno de recursos y oportunidades, en ocasiones sentimos que nos falta “algo” en nuestras vidas. Y aunque todos perseguimos incansablemente la felicidad, pocos son los que aparentemente alcanzan la clave del “éxito”.

De este modo, nos vemos inmersos en un océano de normas, responsabilidades y exigencias diarias que sólo hacen que aumentar nuestro estrés, preocupaciones o críticas auto-infligidas cuando no alcanzamos aquello que tanto deseamos. Por consiguiente: ¿No os parece agotador éste estilo de vida? ¿No os gustaría poder disfrutar de aquellas pequeñas o grandes cosas del día a día? Porque, ¿si no las disfrutamos aquí y ahora, cuando lo haremos?

No es de extrañar que ante todo este aparente caos, el Mindfulness o Atención Plena haya adquirido tanta popularidad en las últimas décadas. ¿Pero qué entendemos por Mindfulness? Pues bien, se podría definir como:

“anclar nuestra atención en el momento presente, mediante una actitud de aceptación, compasión y libre juicio”

Por lo tanto, el objetivo principal del Mindfulness es ofrecer nuevas formas de relacionarnos con nuestros pensamientos, sensaciones y emociones, ayudándonos a adquirir nuevos hábitos que nos permitan sumergirnos en un estado de mayor calma y serenidad ante las exigencias del mundo exterior. Además, la atención plena nos permite construir una relación más saludable y compasiva con nosotros mismos, sintiéndonos más conectados con nuestras fortalezas y virtudes. Es decir, la atención plena ofrece herramientas para evitar el malestar o sufrimiento innecesario, liberándonos así de la ansiedad y el estrés que nos provoca el futuro incierto, y permitiéndonos enfocar nuestras fuerzas a aquello que verdaderamente queremos experimentar en la vida. En definitiva, practicando la Atención Plena se adquiere la comprensión de que las personas no son sus preocupaciones, sus emociones, ni tampoco su sufrimiento; son algo más profundo que trasciende el ego”.

¿DE QUÉ VA ESTE INTENSIVO?

Des de ARA psicología os queremos ofrecer un intensivo de verano para que os familiarizareis con el mindfulness, adquiráis sus nociones básicas y apliques en la vida diaria las distintas herramientas que ofrece esta práctica terapéutica. Por lo tanto, el intensivo busca que sus participantes salgan de las sesiones habiendo cumplido los siguientes objetivos o metas:

Aprender a gestionar los pensamientos y las emociones desagradables de una forma saludable.

Conocer técnicas y meditaciones para fomentar la relajación, la serenidad y la compasión.

Adquirir una postura de atención plena en el momento presente, disfrutando de todos lo recursos que disponemos en nuestras vidas.

Identificar y reducir las fuentes de malestar psicológico, potenciando la mejora del estado de ánimo.

Adquirir mayor grado de conocimiento, introspección y respeto hacia uno mismo.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO EL INTENSIVO?

Este curso de 3 semanas está dirigido a aquellas personas que estén interesadas en conocer el estado Mindfulness, buscando potenciar así su bienestar interno en el día a día. No es necesario tener conocimientos previos de meditación ni otras técnicas de relajación. El intensivo se plantea como una primera toma de contacto a la atención plena, por lo que no se contempla como un plan de intervención personalizado, ni tampoco como un taller para tratar psicopatologías graves (depresión mayor, agorafobia, trastorno postraumático, etc.).

FECHAS Y HORARIO: Jueves 11,18 y 25 de Julio – Tardes de 19:00h a 21:00h.

PRECIO: 120€ por participante.

LUGAR: ARA Psicología Rubí - Carrer Cal Gerrer 4, 2º 3ª (08191 )

QUÉ INCLUYE EL INTENSIVO:

3 sesiones de 2 horas cada una, con meditaciones y ejercicios prácticos grupales.
Dosier con descripción de las meditaciones vistas en el curso.
Documento con películas, apps móviles y libros de interés.

Política de devolución:
Hasta dos semanas antes de la primera sesión se devolverá el 75% del importe.
Hasta 7 días antes del curso se devolverá el 50% del importe.
No se realizarán devoluciones 6 días (o menos) antes de empezar el curso, salvo por incidencias médicas.

Para garantizar la calidad del curso el número máximo de PARTICIPANTES será de 6.

Facilitador: Adrià Trujillo. Psicólogo de adultos especializado en Mindfulness y Terapias del Bienestar Emocional.

Si deseas más información sobre nuestros servicios y deseas que te llamemos, rellena el formulario y nos pondremos en contacto