Curso introducción al Mindfulness

y aplicación a la vida diaria

Cuántas veces has sentido que necesitas poner el freno? ¿Cuántas veces has deseado que a tu alrededor aparezca una burbuja que te permita aislarte de los pensamientos y estar tranquilo?

Con Mindfulness te invitamos a conocer tu mundo interior, a estar plenamente en el presente y participar plenamente de tu vida.

curso introduccion mindfulnessPRESENTACIÓN

El Mindfulness o Atención Plena es una práctica de meditación de origen oriental, cada vez más extendida en nuestra sociedad dados los beneficios que aporta a quienes lo practican y que han sido probados científicamente en los últimos años en diversos ámbitos como la psicología, la educación o la medicina.

El objetivo principal del Mindfulness consiste en prestar atención de manera consciente al momento presente, con apertura, curiosidad y aceptación, lo cual contribuye al bienestar personal por diferentes motivos: la habilidad de estar en el momento presente de manera consciente nos abre las puertas a conocer y contactar cada momento con la vida tal como surge, lo cual por un lado enriquece nuestra experiencia, evitando el malestar innecesario, y por otro facilita que demos lo mejor de nosotros mismos en cada instante.

Practicando la Atención Plena se adquiere la comprensión de que “las personas no son sus pensamientos, ni tampoco sus emociones, son algo más profundo”. Pensamientos, emociones, sensaciones físicas, recuerdos, etc,. vienen y van, fluctúan y cambian con el tiempo, mientras que la persona que puede notarlos y observarlos siempre ES, no deja de existir. Es importante este punto pues experimentarlo permite a la persona observar sus pensamientos, emociones… desde otro enfoque, liberándose de ellos en el sentido que puede actuar en base a lo que la persona realmente quiere y le importa, en lugar de actuar al servicio de estos eventos pasajeros.

Asimismo, las personas tendemos a funcionar en modo piloto automático, estando de cuerpo presente en un lugar pero con la mente ocupada en otro. Lo que suele ocupar nuestra mente a menudo son contenidos aversivos y cosas a solucionar: preocupaciones, situaciones pasadas o futuras que podemos anticipar, dudas, incertidumbres, etc. De modo que estamos metidos en nuestro plano mental, contactando con algo, probablemente desagradable, y nos alejamos de nuestra experiencia del aquí y ahora que podría ser enriquecedora. En estos casos, se puede decir que la atención de la persona se ha ido con un pensamiento, emoción, preocupación… alejándose así del momento en que está.

Por consiguiente, des de ARA psicología presentamos un curso de INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS Y APLICACIÓN A LA VIDA DIARIA donde se impartirá una serie de conocimientos y herramientas básicas para cultivar el Mindfulness, las cuales ayudarán a los participantes a resolver ciertas problemáticas del día a día, así como a llevar a cabo la vida que desean tener.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO EL CURSO?

Este curso de 2 días está dirigido a todas aquellas personas que necesiten poner una burbuja de paz en sus vidas, echar el freno al estrés y participar en una realidad más consciente y enfocada al momento presente. No es necesario tener conocimientos previos de meditación ni otras técnicas de relajación. El curso se plantea como una primera toma de contacto a la atención plena, por lo que no se contempla como un plan de intervención personalizado a problemáticas psicológicas específicas.

OBJETIVOS DEL TALLER:

Incrementar tu capacidad de concentración y atención.

Adquirir nociones básicas del mindfulness y sus bondades.

Mejorar tu capacidad para vivir y disfrutar el momento presente.

Cambiar la forma de relacionarse con el malestar interno.

Incrementar la capacidad de identificar y gestionar las emociones básicas (miedo, ira, tristeza. Etc.).

Entrenar la habilidad de estar presentes y dejar ir.

Desarrollar mayor auto-conocimiento y toma de conciencia de uno mismo.

Debilitar barreras psicológicas que impiden cumplir las metas vitales y el bienestar.

FECHAS Y HORARIO

El curso se realizará los viernes de 18h a 21h, y los sábados de 10 a 13h.

Fechas:
Taller Octubre 19 y 20 de Octubre
Taller Diciembre 14 y 15 de Diciembre.

PRECIO: 120€ por participante.

LUGAR: ARA Psicología Barcelona - Carrer del Montnegre 2-6 Esc B 1er 1ª (08029)

EL CURSO INCLUYE:

2 sesiones de 3 horas cada una, con meditaciones y ejercicios prácticos grupales.
Dossier con descripción de las meditaciones vistas en el curso.
Documento con películas, apps móbiles y libros de interés.

Política de devolución:

Hasta dos semanas antes de la primera sesión se devolverá el 75% del importe.
Hasta 7 días antes del curso se devolverá el 50% del importe.
No se realizarán devoluciones 6 días (o menos) antes de empezar el curso, salvo por incidencias médicas.

Para garantizar la calidad del curso el número máximo de PARTICIPANTES es de 8.

Facilitador: Adrià Trujillo. Psicólogo de adultos especializado en Mindfulness y Terapias del Bienestar Emocional.

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