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terapia aceptacion

ACT se ha venido desarrollando en las últimas décadas creado por Steven Hayes, es un marco tanto teórico como filosófico; pues se trata de una manera de entender cómo nos relacionamos con nosotros mismos y nuestro entorno. Se basa en lo que llamamos contextualismo funcional pues no solo toma en cuenta el individuo y su situación concreta, sino todo el entorno del mismo.

ACT utiliza estrategias de aceptación y Mindfulness (entre otras) para aumentar la flexibilidad psicológica. Tiene como objetivo recotextualizar y aceptar las experiencias internas, de tal modo que el cliente adopte una nueva perspectiva en sus hábitos personales y de pensamiento; trabajando de modo paralelo para que esto se haga en consonancia con sus valores.


Muchos de los problemas psicológicos surgen de la necesidad del cliente de llevar un control mental y de los intentos de racionalizar lo que llamamos eventos privados (Pensamientos, emociones o sensaciones). Al realizar esto conseguimos, sin darnos cuenta, convertir nuestro pensamiento en nuestro problema. Así la solución que intentamos una y otra vez se acaba convirtiendo en la base del problema. Es lo que en ACT llamamos evitación experiencial.


Tendemos a evitar aquello que nos molesta o nos pone ansiosos, lo que produce una inmediata sensación de alivio. El problema surge con los mensajes que acabamos dándonos a largo plazo, que a menudo vienen acompañados de sentimientos de frustración o pensamientos de no valía; además de una restricción de nuestro repertorio conductual que hace que no acabemos actuando en función de lo que verdaderamente queremos.


Si, por ejemplo, me viene a la cabeza el mensaje de “no valgo para nada”, “no merece la pena” lo que hacemos es, o bien asumirlo (y por lo tanto me lo creo y no hago nada, por lo que lo acabo confirmando), o por el contrario decido combatirlo, luchar contra él, quitármelo de en medio diciéndome,, “no te preocupes”, “has demostrado en muchas ocasiones que sí vales”.... Esto hace que prestemos especial atención a estos pensamientos, con lo cual las palabras dejan de tener efecto pues lo que acaba siendo un problema es la batalla y el esfuerzo que yo dedico a intentar que estos pensamientos no aparezcan, la lucha.


ACT ha mostrado ser muy efectiva para una amplia variedad de problemas psicológicos, desde ansiedad, dolor crónico, depresión o adicciones, entre otros. El objetivo de ACT es proporcionar al cliente una guía para vivir una vida rica y significativa, pues el énfasis de la terapia recae en los valores y en el compromiso con los mismos, que el cliente experimenta como una elección libre.


Debemos considerar que es lo más importante en nuestra vida y ver que satisfacción presento en este momento respecto a ese valor. Si el nivel de importancia que le doy es mucho más alto que el de la satisfacción quiere decir que tenemos un problema. Debemos cambiar ese aspecto de nuestra vida; pero no sustituyéndolo por otro si no cambiando la manera de convivir con él.


Una manera de comenzar a realizar este cambio es con el diálogo socrático. Gracias a él conseguiré darme cuenta de por qué ese valor es tan importante para mí, que objetivos pretendo alcanzar, que estoy haciendo, que barreras personales y/o sociales me estoy encontrando y pese a ello que estrategias propias puedo poner en juego para resolverlas y alcanzar mis objetivos.

Nuestros especialistas en este servicio son Raquel MoleroDaniel Boyero, si quieres saber sobre ellos pulsa sobre  sus nombres

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