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mindfulness¿Qué pasa si tu cuerpo quiere dormir pero tu mente no para de dar vueltas? ¿Recuerdas la última vez que estuviste peleando con tus pensamientos tratando de atender a una conversación? Cada vez que te obligabas a no pensar esos pensamientos cobraban más fuerza, sucediéndose cada vez con más rapidez. ¿Cómo puede ser que a veces reaccionemos de formas tan desagradables o la rabia nos haga perder el control de la situación?  Mindfulness te brinda la oportunidad de calmar tu mente, te invita a conocer y gestionar tu mundo emocional, y en ocasiones te anima a romper con viejas costumbres que provienen de tu juventud.

Cuando en tu vida estás realmente presente en las situaciones, es cuándo empiezas a ser capaz de observar la realidad y así tomar decisiones más adecuadas y actuar en función a ellas.  Eres capaz de percibir tu ira o tu ansiedad antes de verte arrastrado por ella; y es ahí dónde te das cuenta de que tienes una elección.

La palabra “Mindfulness” ha sido traducida al español como Atención Plena; significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente; sin juzgarla. Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente, sin anclar  nuestros pensamientos en ocurrencias pasadas, o estar absortos en lo que podría pasar en el futuro. Nos permite darnos cuenta de qué pensamos y qué sentimos.

Una de las ventajas más importantes de la práctica del mindfulness es que da al que lo practica la capacidad de liberarse de los automatismos, del juicio negativo; el pensamiento rumiativo y la autocrítica constante. Somos por lo tanto mucho más productivos, pues no dejamos que nuestra mente quede invadida por emociones o pensamientos limitantes. Mindfulness, a través de la práctica formal e informal de diversos tipos de meditación, nos permite adquirir la habilidad de “dejar los problemas en la puerta” por ejemplo cuando llegamos al trabajo, y gestionarlos en el momento que consideremos oportuno; no dejando que nos dominen o que ocupen el espacio que tendrían que tener pensamientos más productivos.

Mejora: La atención, la concentración y la alerta, el pensamiento rumiativo o circular, las conductas automáticas, la crítica y la autocrítica, la solución de problemas, la toma de decisiones, la creatividad y la resistencia y tolerancia emocional; entre otros.

Nuestra especialista en este servicio es Raquel Molero, si quieres saber sobre ella pulsa aquí

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