Mindfulness

Recupera tu equilibrio emocional con Mindfulness. Una técnica revolucionaria que te ayudará a encontrar la calma y a vivir el presente con más plenitud.

¿Qué pasa si tu cuerpo quiere dormir, pero tu mente no para de dar vueltas? ¿Recuerdas la última vez que estuviste peleando con tus pensamientos tratando de atender a una conversación? Cada vez que te obligabas a no pensar esos pensamientos cobraban más fuerza, sucediéndose cada vez con más rapidez. ¿Cómo puede ser que a veces reaccionemos de formas tan desagradables o la rabia nos haga perder el control de la situación?  Mindfulness te brinda la oportunidad de calmar tu mente, te invita a conocer y gestionar tu mundo emocional, y en ocasiones te anima a romper con viejas costumbres que provienen de tu juventud.

mindfulnessCuando en tu vida estás realmente presente en las situaciones, es cuándo empiezas a ser capaz de observar la realidad y así tomar decisiones más adecuadas y actuar en función a ellas.  Eres capaz de percibir tu ira o tu ansiedad antes de verte arrastrado por ella; y es ahí donde te das cuenta de que tienes una elección.

La palabra “Mindfulness” ha sido traducida al español como Atención Plena; significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente; sin juzgarla. Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente, sin anclar nuestros pensamientos en ocurrencias pasadas, o estar absortos en lo que podría pasar en el futuro. Nos permite darnos cuenta de qué pensamos y qué sentimos.

Una de las ventajas más importantes de la práctica del mindfulness es que da al que lo practica la capacidad de liberarse de los automatismos, del juicio negativo; el pensamiento rumiativo y la autocrítica constante. Somos por lo tanto mucho más productivos, pues no dejamos que nuestra mente quede invadida por emociones o pensamientos limitantes. Mindfulness, a través de la práctica formal e informal de diversos tipos de meditación, nos permite adquirir la habilidad de “dejar los problemas en la puerta” por ejemplo cuando llegamos al trabajo, y gestionarlos en el momento que consideremos oportuno; no dejando que nos dominen o que ocupen el espacio que tendrían que tener pensamientos más productivos.

Mejora: La atención, la concentración y la alerta, el pensamiento rumiativo o circular, las conductas automáticas, la crítica y la autocrítica, la solución de problemas, la toma de decisiones, la creatividad y la resistencia y tolerancia emocional; entre otros.

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