Reconcíliate con la Almohada

¿Problemas para dormir? Reconciliarse con la almohada para un DESCANSO DE CALIDAD.

PRESENTACIÓN

reconciliate con la almohadaEl sueño es una necesidad básica de las personas, una actividad en la cual se repara el organismo, consolidando lo aprendido en la memoria y preparándolo para afrontar el próximo día en condiciones óptimas. Dormir y descansar bien proporciona importantes beneficios tanto físicos como psicológicos (cognitivos y emocionales) que permiten a las personas responder adecuadamente a todos los niveles. Por lo contrario, los problemas relacionados con el sueño suelen generar dificultades durante la vida diurna. Si bien puede variar según la persona y el momento en que se encuentra, la media recomendada para descansar es de 7 a 9 horas.

Las dificultades a la hora de dormir son altamente comunes en la sociedad occidental, especialmente en épocas con elevadas cargas de estrés o preocupaciones. La tendencia a hablar con la almohada suele llevar también a darle vueltas a temas pendientes o pensamientos recurrentes, a menudo entrando en dinámicas que provocan agotamiento sin llegar a soluciones efectivas. Es igualmente común que la urgencia de dormir y no lograrlo, incremente la dificultad para conciliar el sueño.

Con “Reconciliarse con la almohada para un DESCANSO DE CALIDAD” desarrollarás nuevos hábitos que te ayudarán a tener un sueño de mejor calidad y duración, a través de métodos y herramientas psicológicas probadas junto a ejercicios de Mindfulness. Su realización será en grupos reducidos de modo que puedas recibir atención personalizada y conectar fácilmente los contenidos a tu propio caso y dificultades.

OBJETIVOS:

     ■ Mejorar la calidad y duración de tu descanso real
     ■ Ayudarte a conciliar el sueño más fácilmente
     ■ Practicar nuevas formas de “irse a la cama”
     ■ Identificar dificultades al conciliar el sueño y practicar estrategias eficaces de gestionarlo
     ■ Entrenar la habilidad de estar presentes y dejar ir
     ■ Generalizar lo aprendido: “Descansar bien para vivir bien, vivir bien para descansar bien.”

FECHAS Y HORARIO

El curso se realizará los sábados por la mañana durante el mes de Noviembre, en horario de 10 a 13 horas.
Fechas: 4, 11, 18 y 25 de Noviembre del 2017 en ARA Psicologia Barcelona

PRECIO: 140€
Facilitador: Joan Rullan. Psicólogo. Especializado en Terapia de Aceptación y Compromiso y Mindfulness.

INFORMACIÓN Y RESERVAS

Para inscribirse es necesario hacer una reserva mínima de 10 €, en efectivo o mediante transferencia (indicando nombre + DSCCA ), en la siguiente cuenta (*):
BBVA: ES70 0182 8109 8801 0150 7352
(*) Las reservas realizadas se abonarán sólo en caso de cancelarse el taller. Si la persona inscrita no pudiera realizarlo, se guardará la reserva para un próximo taller.
El resto se abonará el primer día del taller en el centro.
Una vez realizada la reserva envía el comprobante de pago junto con tus datos (nombre y apellidos) a aldricmoreno@arapsicologia.com

CONTACTO

joanrullan@arapsicologia.com
aldricmoreno@arapsicologia.com
Telf: 935.316.312

O  a través de nuestro formulario de contacto .

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