Introducción al Mindfulness

¿Cuántas veces has sentido que necesitas poner el freno? ¿Cuántas veces has deseado que a tu alrededor aparezca una burbuja que te permita aislarte de los pensamientos y estar tranquilo?

Con Mindfulness te invitamos a conocer tu mundo interior, a estar plenamente en el presente y participar plenamente de tu vida.

Fechas: 7, 14, 21 de Marzo y 4 de Abril de 2018

PRESENTACIÓN

El Mindfulness o Atención Plena es una práctica de meditación de origen oriental, cada vez más extendida en nuestra sociedad dados los beneficios que aporta a quienes lo practican y que han sido probados científicamente en los últimos años.

introduccion al mindfulnessEl objetivo principal consiste en prestar atención de manera consciente al momento presente, con apertura, curiosidad y aceptación, lo cual contribuye al bienestar personal por diferentes motivos: La habilidad de estar en el momento presente de manera consciente nos abre las puertas a conocer y contactar cada momento con la vida tal como surge, lo cual por un lado enriquece nuestra experiencia, evita malestar innecesario, y facilita que demos lo mejor de nosotros mismos en cada instante.

Practicando la Atención Plena se adquiere la comprensión de que las personas no son sus pensamientos, tampoco sus emociones, son algo más. Pensamientos, emociones, sensaciones físicas, recuerdos… Vienen y van, fluctúan y cambian con el tiempo, mientras que la persona que puede notarlos y observar siempre permanece. Es importante este punto pues experimentarlo permite a la persona observar sus pensamientos, emociones… desde otro enfoque, liberándose de ellos en el sentido que puede actuar en base a lo que la persona realmente quiere y le importa, en lugar de actuar al servicio de estos eventos pasajeros.

Las personas tendemos a funcionar en modo piloto automático, estando de cuerpo presente en un lugar pero con la mente ocupada en otro. Lo que suele ocupar nuestra mente a menudo son contenidos aversivos y cosas a solucionar: preocupaciones, situaciones pasadas o futuras que podemos anticipar, dudas, incertidumbres…De modo que estamos metidos en nuestro plano mental, contactando con algo, probablemente aversivo, y alejándonos de nuestra experiencia del momento que podría ser enriquecedora. En estos casos, se puede decir que la atención de la persona se ha ido con un pensamiento, emoción, preocupación… alejándose así del momento en que está.

En INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS Y APLICACIÓN A LA VIDA DIARIA se ofrece una introducción breve y al mismo tiempo completa para dotar a los participantes de los conocimientos y herramientas pilares del Mindfulness, con un sentido práctico, en el sentido de que se entiende el Mindfulness no como finalidad, sino como un medio para permitir a las personas llevar la vida que desean llevar.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO EL CURSO?

Este curso de 4 semanas va dirigido a todas aquellas personas que necesiten poner esa burbuja de paz en sus vidas, echar el freno y participar en una realidad más consciente y enfocada al momento presente.

OBJETIVOS:

     ■ Mejorar tu capacidad para estar presente en el momento
     ■ Incrementar tu capacidad de concentración
     ■ Generar nuevas maneras de relacionarse con el malestar (Pensamientos, preocupaciones, emociones, dolor físico…)
     ■ Ayudarte a disfrutar más del momento
     ■ Entrenar la habilidad de estar presentes y dejar ir
     ■ Desarrollar autoconocimiento y toma de conciencia de uno mismo
     ■ Debilitar barreras psicológicas que impiden llevar la vida que uno querría.

FECHAS Y HORARIO

El curso se realizará los miércoles por la tarde de 19.00h a 21.00h
Fechas: 7, 14, 21 de Marzo y 4 de Abril de 2018
PRECIO: 90€

LUGAR:

ARA Psicología Barcelona
Carrer del Montnegre 2-6 Esc B 1er 1ª 08029 Barcelona

EL CURSO INCLUYE:

     ■ 5 sesiones de 2 horas los miércoles del  7, 14, 21 de Marzo y 4 de Abril de 2018 de 19h a 21h
     ■ Apuntes y meditaciones grabadas
     ■ Grupo privado de Facebook para compartir a lo largo del curso.

Política de devolución:

Hasta una semana antes de la primera sesión se devolverá el 75% del importe.
Entre una semana antes y después de la segunda sesión de devolverá el 50% del importe.
Después de la segunda sesión no hay devoluciones.

Para garantizar la calidad del curso el número máximo de participantes es de 10.

Facilitador: Joan Rullan. Psicólogo. Especializado en Terapia de Aceptación y Compromiso y Mindfulness.

INFORMACIÓN Y RESERVAS

Para inscribirse es necesario hacer una reserva mínima de 10 €, en efectivo o mediante transferencia (indicando nombre + MINDFVD ), en la siguiente cuenta (*):
BBVA: ES70 0182 8109 8801 0150 7352
(*) Las reservas realizadas se abonarán sólo en caso de cancelarse el taller. Si la persona inscrita no pudiera realizarlo, se guardará la reserva para un próximo taller.
El resto se abonará el primer día del taller en el centro.
Una vez realizada la reserva envía el comprobante de pago junto con tus datos (nombre y apellidos) a aldricmoreno@arapsicologia.com

CONTACTO

joanrullan@arapsicologia.com
aldricmoreno@arapsicologia.com
Telf: 935.316.312

O  a través de nuestro formulario de contacto .