Alimentación Consciente (Minfuleating)

Si mi estómago no tiene hambre, entonces ¿por qué como?
Descubre cómo la Alimentación Consciente puede ayudarte a cuidarte mejor y por tanto a estar más saludable

Sesión informativa gratuita miércoles 8 de noviembre a las 20.00h en ARA Psicologia Sabadell

PRESENTACIÓN

alimentacion conscienteMuchas veces nos sentimos estresados, tristes o abrumados por el ritmo del día a día. No nos paramos a pensar en la forma en la que nos alimentamos, y mucho menos en que esto puede influir y mucho en nuestro estado de ánimo, y como no, en nuestra salud.

A veces olvidamos comer, lo hacemos de forma compulsiva o con el piloto automático puesto; de tal forma que acabamos por no ser conscientes ni de qué comemos, ni de la forma en la que lo hacemos.


Mindful Eating” o “Comer con Atención Plena”, ha demostrado ser de gran ayuda para conseguir mantener los hábitos alimentarios saludables sostenidos en el tiempo, ya que disminuye la ingesta compulsiva, comer de forma emocional y mejora la autorregulación emocional.

Mindful Eating tiene su origen en el mindfulness y es una habilidad que, practicada de forma correcta nos ayudará a ser más conscientes de las sensaciones de nuestro cuerpo y sus necesidades; enseñándonos a diferencias el hambre emocional del hambre real, y a escoger aquellos alimentos que el cuerpo realmente necesita. Mindful Eating nos enseña a disfrutar de la comida de una forma consciente y saludable.

En el curso os invitaremos a elevar vuestra conciencia y observar los patrones de ingesta con curiosidad y aceptación, haciéndonos conscientes de cómo tomamos las decisiones a la hora de comer qué alimentos la forma en la que lo hacemos y cuándo. Es además un método que nos permitirá obtener resultados a largo plazo y un peso adecuado de una forma sostenible y sin dietas. Aprenderemos a separar la hora de comer del estilo de vida que llevamos en la actualidad, cargado de prisas y estrés. El objetivo es Aprender a comer para Vivir, desligando la comida del estrés, el nerviosismo, la tristeza o el aburrimiento.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO EL CURSO?

Este curso de 5 semanas va dirigido a todas aquellas personas que quieran mejorar la relación con la comida y con el cuerpo.

     ■ Personas que quieran encontrar una solución estable en tiempo para sus problemas de peso, rompiendo con el ciclo dieta-efecto rebote.
     ■ Personas que comen de forma emocional debido al estrés, ansiedad, preocupaciones, etc...
     ■ Personas que debido a enfermedades o intervenciones quirúrgicas (diabetes, cirugía bariátrica, colesterol, etc...) deban realizar cambios en su alimentación y encuentren dificultades emocionales para ello.

OBJETIVOS:

     ■ Aprender a practicar Mindfulness y entender cómo las prácticas de Consciencia Plena pueden ayudarte a tener hábitos de vida más saludables.
     ■ Aumentar la consciencia en torno a los patrones de alimentación, frenando el piloto automático a la hora de comer.
     ■ Disfrutar de la comida sin sentirte culpable aportando al cuerpo los alimentos que realmente necesita.
     ■ Aprender a estar consciente de tu hambre física y de las señales de saciedad para guiar tus decisiones de comenzar y parar de comer.
     ■ Utilizar todos tus sentidos para elegir comer alimentos que son tanto placenteros para ti como nutritivos para tu cuerpo.
     ■ Trátarte con más amabilidad y con menos crítica, mejorando la relación contigo y con tu cuerpo.

PROGRAMA:

1. Mindfulness y Mindful Eating.
     ■ ¿Qué es Mindful Eating?
     ■ Comer consciente vs comer inconsciente.
     ■ Entendiendo nuestro cerebro y por qué las dietas restrictivas no funcionan.

2. Hambre, qué es y dónde se nota.
     ■ Hambre física y hambre emocional.
     ■ Escala del hambre.

3. Plenitud y satisfacción.
     ■ Explorando y evaluando la plenitud estomacal
     ■ Explorando y evaluando la satisfacción.

4. Comida y estado de ánimo.
     ■ Aprendiendo a ser conscientes de cómo pensamientos, emociones y estados de ánimo influyen en nuestros patrones automáticos de alimentación.
     ■ Entendiendo el comer emocional. Aprender a surfear la urgencia.

5. Trabajando con el hambre emocional.
     ■ Alimentos reconfortantes.
     ■ Formas de satisfacer el hambre emocional que no incluyan comer.

EL CURSO INCLUYE:

     ■ 5 sesiones de 2 horas los miércoles del 22 , 29 de noviembre y 13, 20 de diciembre y 10 de Enero de 19h a 21h
     ■ Apuntes y meditaciones grabadas
     ■ Grupo privado de Facebook para compartir a lo largo del curso.

Precio y forma de pago: 150€

Política de devolución:
Hasta una semana antes de la primera sesión se devolverá el 75% del importe.
Entre una semana antes y después de la segunda sesión de devolverá el 50% del importe.
Después de la segunda sesión no hay devoluciones.

Lugar: ARA PSICOLOGÍA, Avinguda Francesc Macià 40-44 3er 1ª 08201 Sabadel
Telf: 931642146

Para garantizar la calidad del curso el número máximo de participantes es de 10.

Docente: Mireia Hurtado. Psicóloga general sanitaria (num.col.22716).

Especializada hábitos saludables, recuperación de trastornos alimentarios y salud en todas las tallas desde el enfoque de la Consciencia Plena (Mindful Eating, Mindfulness, y Autocompasión)

Formada en los programas Mindful Eating-Conscious Living (ME-CL1&2), Mindfulness para la reducción de estrés (MBSR), Mindfulness y Autocompasión (MSC), Terapia Centrada en la Compasión (CFT), y en el curso Mindfulness en la práctica clínica para psicólogos (AEMIND).

También es Técnico Superior en Dietética y Nutrición.

INFORMACIÓN Y RESERVAS

Para inscribirse es necesario hacer una reserva mínima de 20 €, en efectivo o mediante transferencia (indicando nombre + MNDEAT ), en la siguiente cuenta (*):
BBVA: ES70 0182 8109 8801 0150 7352
(*) Las reservas realizadas se abonarán sólo en caso de cancelarse el taller. Si la persona inscrita no pudiera realizarlo, se guardará la reserva para un próximo taller.
El resto se abonará el primer día del taller en el centro.
Una vez realizada la reserva envía el comprobante de pago junto con tus datos (nombre y apellidos) a aldricmoreno@arapsicologia.com

CONTACTO

raquelmolero@arapsicologia.com 
aldricmoreno@arapsicologia.com
Telf: 935.316.312

O  a través de nuestro formulario de contacto .

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